Petak , studeni 15. 2019.
Naslovnica / Najnovije vijesti / Zdravlje / JEDNA OD NAJVEĆIH OVISNOSTI DANAŠNJICE: Evo kako ćete ‘se skinuti’ sa šećera!

JEDNA OD NAJVEĆIH OVISNOSTI DANAŠNJICE: Evo kako ćete ‘se skinuti’ sa šećera!

Postupno se odviknite loših navika jer mozak (koji je također mišić i, štoviše, prilično lijen) mora imati dovoljno vremena da se navikne na nov način života. Razdvojite proces u male faze i zadatak se više neće činiti nemogućim.

Dodajte cimet u hranu

Pospite kašu, ispecite jabuke s njim. Istraživanja pokazuju da oko šest grama ovog začina smanjuje razinu šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vaniliju.

Jedite prije no što osjetite glad

Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primijetit ćete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vježbajte češće

Ovisnost o šećeru ima psihološke korijene. Pokušajte ju nadmudriti: poznato je da fizička aktivnost pridonosi proizvodnji endorfina, koji uspješno zamjenjuju radost čokolade.

Spavajte više

Nedostatak sna ne samo što negativno utječe na sposobnost donošenja odluka nego i izravno utječe na žudnju za slatkišima.

Promijenite svoj stav prema šećeru

Umjesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: “Želim jesti slatkiše, ali moram smršavjeti”, kažite: “Volim svoje tijelo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim slatkiša”.

Dogovorite se sa sobom

Nemojte biti ljuti na sebe. Potrudite se da ispoštujete odluku i da svakog jutra ili u trenutku kada osjetite potrebu za slatkišima umjesto kolačića dodate med u zobenu kašu.

dnevno.hr

glasbrotnja.net

About glasbrotnja.net

Pročitajte i ovo

Crveno vino moglo bi riješiti jedan opasan zdravstveni problem

Crveno vino moglo bi biti dobro za crijeva jer povećava broj različitih vrsta korisnih bakterija …